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【消息】适合懒人减肥的4种有效方法轻松塑造性感曲线

发布时间:2021-01-03 01:08:06 阅读: 来源:玻璃棉毡厂家

1、走路减肥

经研究发现,快走对瘦腰有着非常明显的效果。快走不仅可以运动到双脚,而且也能运动全身的肌肉。若是坚持每天累积5000步以上的快走,就能够缩小腰围。所以没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。

2、推拿减肥

中医推拿是非常适合懒人的减肥方式。你只需躺着就能够轻松减去脂肪。但需要注意的是,一定要选择专业的推拿师傅才行。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络,调理身体内脏,改善微循环,还可以使体内多余脂肪加速分解,有效促进新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。

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3、用餐速度

研究显示,用餐速度比较快的人到40-50岁时,体重相比20岁时有明显增加,那些用餐速度比较慢的人体重仅是略有增加。其实这是因为在吃东西时,人的大脑中枢也在接受信号,如果吃得太快大脑的中枢无法得到饱胀感的刺激,人就会觉得自己还没有吃饱,这样就会造成过度摄取食物,于是就导致肥胖了。

4、睡眠减肥

睡眠可减少肆虐的荷尔蒙,有效控制食欲和加快体内的新陈代谢,对健康减肥有着很大的帮助。然而睡眠不足会增加你的食欲,晚上吃得过多又无法消耗自然就会长肉。另外,睡眠不足还可能会加快人体衰老速度,严重者还会造成心血管等疾病。因此为了健康为了减肥一定要保证充足的睡眠。

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